Winterzeit - Erkältungszeit

Natürlich ist es am besten, wenn man erst gar keine Erkältung bekommt. Allerdings ist es aufgrund der Millionen von Bakterien und Viren sehr schwierig. Häufige Ursachen sind auch Streß, Schlafmangel und ungesunde Ernährung. Es gibt einige Tipps und Tricks einer Erkältung vorzubeugen.
- Am wichtigsten ist natürlich das Händewaschen, wenn man nach Hause kommt und vorm Essen.
- Vermeiden Sie überflüssiges Händeschütteln.
- Wahre Wundermittel sind Zitrusfrüchte wie z.B. Orangen, Zitronen, Mandarinen, Grapefruits,... Sie enthalten viel Vitamin C welches unser Immunsystem und Abwehrkräfte stärken.
- Spurenelemente wie Zink, Selen und Eisen erhalten die Abwehrkräfte.
- Wärmende Gewürze sind hierbei auch sehr hilfreich wie z.B. Ingwer, Meerrettich
- An eiskalten Tagen auf warme Kleidung achten. Wichtig sind warme Füße, Hände und auch eine Kopfbedeckung tragen.
- Gönnen Sie ihrem Körper viel Ruhe und Auszeiten
- Wechselduschen und Sauna sind gut für die Abwehr
- Meiden Sie überheizte Räume und Menschenmengen

Sollte es Sie doch erwischt haben, gibt es einige altbewährte Mittel:

- Viel trinken vor allem ungesüßte Kräutertees (Holunder- und/oder Lindenblütentee), heiße Zitrone,...
- frisch gekochte Hühnersuppe
- Bei Halsschmerzen hilft ein Quarkwickel: Quark auf Zimmertemperatur aufwärmen, auf ein Geschirrtuch geben und diesen zusammenfalten und um den Hals legen bis der Quark warm wird.
- Bei Bronchitis ist ein Kartoffelwickel sehr wirksam: 3 mittelgroße Kartoffeln eine Stunde mit Schale weich kochen, in einem Geschirrhandtuch zerdrücken und dieses zusammenfalte, den Wickel auf die Brust legen, mit einer Decke zudecken und ungefähr eine halbe Stunde damit ruhen. Vorsicht der Wickel ist sehr heiß! Bevor man ihn auf die Brust legt, erst die Temperatur überprüfen!
- Leichtes Fieber lässt sich gut mit einem Wadenwickel und Lindenblütentee lindern.
- viel Ruhe

Bei Fragen stehe ich Ihnen auch gerne persönlich zur Verfügung.

Sollten die Beschwerden nach wenigen Tagen nicht besser werden oder sogar schlimmer werden, gehen Sie bitte zu Ihrem Arzt oder Heilpraktiker!